Achtsamkeit in der Weihnachtszeit – vor den Feiertagen & nach den Feiertagen

Die Feiertage können eine stressige Zeit sein, besonders wenn du für eine Weihnachtsfeier verantwortlich bist, deine Familie zu Gast hast, finanzielle Einschränkungen hast oder viel Verantwortung trägst. Das alles kann dir die Freude an den Feiertagen nehmen, egal welchen Feiertag deine Familie feiert. Aber mit Achtsamkeit kannst du lernen, unnötigen Stress loszulassen und den Moment zu leben. So kannst du jeden Augenblick, der dir während der Feiertage geschenkt wird, wirklich schätzen und endlich wieder genießen.

Was ist Achtsamkeit?

Klingt kompliziert, ist es aber nicht! Achtsamkeit bedeutet einfach, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, in dem du dich befindest. Schalte Urteil, Bedauern oder Schuldgefühle aus und akzeptiere einfach, was ist. Je mehr Achtsamkeit du während der Feiertage (und den Rest des Jahres) praktizierst, desto dankbarer und stressfreier wirst du sein.

Warum Achtsamkeit während der Feiertage schwierig sein kann

Achtsamkeit ist das ganze Jahr über eine wunderbare Übung, von der jeder profitieren kann, egal womit er gerade zu tun hat. Aber während der Feiertage gibt es noch mehr Möglichkeiten, wie sie dir helfen kann.

Warum die Feiertage so eine Herausforderung sind

Die Feiertage können anstrengend sein. Auf den ersten Blick scheint es eine schöne Zeit mit der Familie zu sein, aber oft verliert man sich im Streben nach Perfektion und vergisst dabei sich selbst.

Finanzielle Probleme – Viele Menschen haben damit zu kämpfen, die Kosten für Dekoration, Geschenke, Partys, Reisen und andere Ausgaben zu tragen.

Die Erwartungen stimmen nicht mit der Realität überein – Selbst wenn man hart arbeitet, um alles perfekt zu machen, läuft es nicht immer so, wie man es geplant hat.

Wie Achtsamkeit dir helfen kann

Achtsamkeit während der Feiertage hilft dir bei all dem und noch mehr. Sie ermöglicht es dir, präsent zu bleiben und alle Erwartungen beiseite zu schieben, damit du die Momente mit deiner Familie genießen kannst.

Du lernst, den Augenblick zu akzeptieren – Jeder Augenblick ist ein Geschenk. An den Feiertagen geht es nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, sich zu amüsieren, mit Familie und Freunden zusammen zu sein und mehr Dankbarkeit für das zu empfinden, was du in deinem Leben hast.

Achtsamkeit hilft dir, langsamer zu werden – Eine Pause durch Achtsamkeit ist eines der besten Mittel, um in der Hektik der Feiertage präsent zu bleiben.

Erinnerungen sind wertvoll – Wenn du während der Feiertage ständig nur an die nächste Aufgabe denkst, die du erledigen musst, fällt es dir schwer, an diesen Erinnerungen festzuhalten.

Wie du inmitten von Chaos und Stress präsent bleibst

Es scheint fast unmöglich, oder? Über alles hinwegzusehen, womit du in dieser Urlaubszeit zu tun hast, zu lernen, loszulassen und den Stress zu reduzieren. In jedem Moment präsent zu sein. Aber mit ein paar einfachen Techniken und einer veränderten Denkweise kannst du während der Feiertage achtsamer sein.

Übe im Voraus

Wenn du noch etwas Zeit hast, bevor die Feiertage beginnen, ist dies ein guter Zeitpunkt, um mit dem Üben deiner Achtsamkeitsgewohnheiten zu beginnen. Dazu brauchst du nicht mehr zu tun, als still zu sitzen und dich auf das zu konzentrieren, was du gerade tust.

Lass Urteilsvermögen los

Ein wichtiger Teil der Achtsamkeit ist das Loslassen von Urteilen und Schuldgefühlen. Dabei geht es nicht nur darum, das Urteil über andere loszulassen, sondern auch über dich selbst und die Situationen, in denen du dich während der Weihnachtszeit befindest.

Achtsame Mahlzeiten einnehmen

Achtsamkeit kann bei jedem Ereignis oder Erlebnis während der Feiertage eingesetzt werden, aber ein guter Zeitpunkt, um sie zu praktizieren, ist beim Essen mit anderen.

Mache eine Pause

Achtsamkeit bedeutet nichts anderes, als eine Pause einzulegen. Es ist so leicht, sich damit zu beschäftigen, was man hätte tun sollen, was man noch zu tun hat, was an den Feiertagen perfekt ist oder nicht. Wenn du feststellst, dass deine Gedanken abschweifen, halte einfach inne. Setze dich für ein paar Minuten allein in die Stille und kehre in den Moment zurück.

Konzentriere dich auf den Moment, nicht auf das große Bild

Denke schließlich daran, dich auf die Gegenwart zu konzentrieren, nicht auf das große Ganze. Es geht nicht darum, die perfekte Weihnachtserinnerung zu haben, sondern jeden Augenblick zu schätzen, der dein Weihnachten unvergesslich gemacht hat.

Achtsamkeit nach den Festtagen

Wenn du es einmal geschafft hast, während der stressigen Weihnachtszeit achtsam zu sein, wird es dir noch leichter fallen, dies auch für den Rest des Jahres anzuwenden. Das fängt schon im neuen Jahr an! Hier sind einige Möglichkeiten, wie du auch nach den Feiertagen und im neuen Jahr achtsam bleiben kannst.

Nutze Achtsamkeit für deine Vorsätze

Bevor das neue Jahr beginnt, wirst du wahrscheinlich einige Vorsätze fassen. Es ist eine wunderbare Zeit, in der man das Gefühl hat, einen Neuanfang zu machen. Hier kann Achtsamkeit sehr nützlich sein.

Denke an den gegenwärtigen Moment – Woran denkst du in diesem Augenblick am meisten? Was macht dir Freude? Was stresst dich? Jetzt achtsam zu sein, kann dir helfen herauszufinden, welche Vorsätze dir in Zukunft helfen werden.

Bleibe urteilsfrei und unkritisch – Achtsamkeit nimmt dir einen Großteil des Urteils und des kritischen Denkens ab, reduziert deinen Stress und erlaubt dir, Fehler zu machen, ohne sie zu bedauern. Wenn du so weitermachst, kannst du dir Ziele für das neue Jahr setzen und versuchen, dich daran zu erinnern, was dich glücklich macht, und nicht daran, was du glaubst, tun zu müssen, um Fehler aus der Vergangenheit „wiedergutzumachen“.

Das ganze Jahr über achtsam sein

Wenn die Feiertage vorbei sind und das neue Jahr begonnen hat, solltest du immer wieder innehalten, die Momente genießen, deine Dankbarkeit zum Ausdruck bringen und einfach dein Leben genießen. Je achtsamer du in jedem dieser Momente sein kannst, desto glücklicher wirst du sein.